Ep. 721 — #35 | Recap de 2025 e como definir suas metas de corrida para o próximo ano
Como duas pessoas que amam dar um reset e planejar o ano que vem, hoje, a gente vai falar sobre metas — sobretudo metas na corrida — e como construir um calendário que faça sentido pra sua vida, seu momento e seu corpo. Vai ser uma mistura de reflexão, planejamento e, claro, muita sinceridade sobre o que funcionou e o que não funcionou no nosso ano. Hosts: Mari Real @ma.rianareal e Marcella Fanti @chefanti Patrocinio: @luposportoficial - GIRLSWHORUN10 para adquirir a meia do corredor e outros produtos com desconto (link: https://www.lsport.com.br/espaco-corredor?utm_source=pod-girls-who-run ) Apoio: bom bowls - cupom girlswhorun Estúdio: @estudioh.br Produção: @stemmasports Edição:Gabriel Barbosa #girlswhorun #podcastdecorrida #stemmatv #corridafeminina #runningera #luporun #corredoras #maratona
Resumo
No episódio #35, Mariana Real e Marcela Fant fazem um fechamento de 2025 e transformam o ritual de fim de ano em um guia prático para definir metas de corrida (e de vida) para 2026. A conversa começa com uma retrospectiva sincera do que funcionou e do que não funcionou, passando por provas-alvo, constância de treino e como evitar que metas irreais virem frustração. As hosts reforçam que o planejamento deve respeitar corpo, rotina, dinheiro e momento de vida, e que “resetar” não é só colocar mais objetivos, mas escolher melhor. Mariana conta que estruturou 2025 em torno de duas metas claras: a Meia do Rio (com RP bem acima do esperado) e a Maratona de Nova York, onde surpreendeu com um 3:30. Ela credita os resultados à consistência, à decisão de não encher o calendário de provas e a uma re
Destaques
- Metas de corrida funcionam melhor quando são poucas, claras e atingíveis; excesso de objetivos tende a virar frustração e perda de foco.
- Separar “prova alvo” (performance) de “prova sonho/experiência” ajuda a planejar ciclos com mais consistência e a evitar overtraining.
- Constância não é rigidez: flexibilidade para ajustar horário, local, esteira e dias de treino é essencial para sustentar rotina e saúde.
- Comparação com conteúdos e performances da internet pode gerar exaustão e distorcer objetivos; reduzir consumo e correr no próprio ritmo melhora adesão e bem-estar.
- Um segundo semestre sem metas agressivas pode ser estratégico para prevenir lesão e construir longevidade, especialmente após ciclos fortes.
- Planejamento precisa incluir limitações reais de agenda e orçamento; provas e viagens somam custos relevantes e devem competir com outras prioridades de vida.
- Revisitar metas ao longo do ano e recalcular a rota (inclusive desistir de uma prova) é parte do processo e não sinal de fracasso.
Tópicos: Planejamento de metas e calendário de provas, Constância, flexibilidade e prevenção de lesões, Comparação nas redes sociais e relação emocional com a corrida, Performance (RP), ciclos de treino e definição de provas-alvo, Orçamento e logística para viagens e inscrições
Citações
- “Porque quem quer tudo no final do dia não quer nada.” — Mariana Real
- “É corredor quem corre ponto.” — Mariana Real
- “As regras invisíveis da corrida.” — Mariana Real
- “A vida acontece no meio dos planos que a gente faz.” — Mariana Real