Ep. 894 — #82 | Natação do Itaú BBA IRONMAN 70.3 São Paulo: Wanderley Santos | Stemma Perfomance
Nesse episódio recebemos @wanderleysantos, treinador de natação, especialista em águas abertas, biomecânico de natação na @care.club e comentarista oficial do @stemmasports da natação nas provas do IRONMAN no Brasil. Aprenda mais sobre as características da natação na etapa do Itaú BBA IRONMAN 70.3 São Paulo que acontece nesse final de semana na raia da Cidade Universitária da USP! Episódio completo já disponível em nossas plataformas! (Links na Bio) para Host: @bruna_mahn Apoio: @estudioh.br @centauroesporte @nwb.oficial Edição: @acqua_xtreme Arte: @pedroc.jr #stemma #stemmapodcast #stemmasports #stemmaperfomance #z2perfomance #quattroinvestimentos #kupaa #cashme #esporte #kingstonbrasil #triathlon #maratona #estudioh #nwb #teianwb #centauro #centauroesporte #influenciadorescentauro #triathlon #ironman #natacao INSCREVA-SE NO CANAL! [Cupons e promoções em funcionamento até a publicação do video]
Resumo
O episódio #82 do Fintech Makers foge do tema clássico de fintech para entrar no universo do triathlon, com foco total no percurso de natação do IRONMAN 70.3 São Paulo na Raia da USP. A host Bruninha recebe Vanderlei Santos, conhecido por narrar transmissões de prova “no botinho”, para destrinchar o que o atleta realmente vai enfrentar no dia: água escura, ausência de aquecimento e uma largada que começa com um salto do pier. A conversa é prática e direcionada a quem vai competir no fim de semana, mas também serve como planejamento para quem quer se inscrever no ano seguinte. Além do percurso, eles abordam riscos comuns, como ansiedade na entrada na água e detalhes que parecem pequenos, mas podem definir a experiência de prova. Vanderlei explica por que a Raia da USP é um ambiente “contro
Destaques
- A maior dificuldade para muitos atletas na Raia da USP não é a água em si, mas o estresse do salto do pier e o desconforto de afundar sem conseguir encostar o pé no chão; treinar/visualizar esse momento reduz a ansiedade.
- A Raia da USP tende a ser mais “controlada” (pouca corrente e marola), o que nivela a natação e favorece prova rápida, com muita gente fazendo “esteira” e poucas mudanças grandes de posição no meio do percurso.
- Para quem está fazendo a prova pela primeira vez, os primeiros 500m devem ser usados como adaptação: encaixar respiração, alongar braçada, observar temperatura e aumentar a frequência de navegação (olhar à frente) sem culpa.
- Óculos importam: por ser cedo e com água escura, lente mais clara ajuda; cuidado com antiembaçante químico (pode irritar) e não remover a “gosminha” original interna que já é antiembaçante.
- Em água mais “pesada/barrenta”, atletas com técnica podem aumentar cadência; iniciantes devem priorizar amplitude (mão entrando longe) para manter eficiência e não “dar ré” ao tentar acelerar sem técnica.
- Na parte final da natação, vale aumentar levemente a pernada e a frequência para preparar a transição (horizontal para vertical), facilitar a subida do barranco/escada e começar a corrida até a T1 com o corpo pronto.
Tópicos: Percurso de natação do IRONMAN 70.3 São Paulo (Raia da USP), Largada com salto do pier: segurança, técnica e ansiedade, Navegação, estratégia por trechos (500m + 1300m) e gestão de esforço, Equipamentos: óculos, antiembaçante e escolhas para baixa luz, Técnica de braçada e adaptação à água mais pesada, Previsões de tempo e dinâmica entre atletas profissionais e amadores
Citações
- “Mas olha aí, olha aí, olha aí, olha o revés aí, né?” — Bruninha
- “Natação talvez é um dos únicos esportes, mas dentro do triatlon é o único esporte que se você fizer força, talvez você não vá pra frente, você dá ré.” — Vanderlei
- “Não existe uma perna neutra, né, que tenha uma perna dois tempos só para equilibrar o nado, manter uma boa posição de quadril e uma leve propulsão.” — Vanderlei
- “O que você tinha que treinar, você já treinou, tá bom?” — Vanderlei