Ep. 869 — 🎙 José Belarmino | Especial Itaú BBA IRONMAN 70.3 São Paulo 2025
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Resumo
O episódio especial gravado durante o Itaú BBA IRONMAN 70.3 São Paulo 2025 traz um papo direto com José Belarmino (Zé Belarmo), bicampeão da etapa e também vice-campeão, falando com o público que vai encarar a prova pela primeira vez. A conversa gira em torno de como lidar com a ansiedade pré-largada e como transformar o treinamento em confiança no dia da competição. O convidado reforça que a execução consistente costuma ser mais decisiva do que tentar “ganhar a prova” na cabeça antes de entrar na água. O tom é prático e motivacional, com dicas aplicáveis para iniciantes e para quem já conhece o percurso. Belarmino destaca que a ansiedade costuma ser o maior inimigo antes da largada, e sugere técnicas simples como respiração e mentalização para estabilizar o ritmo. Ele normaliza fatores q
Destaques
- Ansiedade pré-largada é um fator crítico para estreantes; respiração e mentalização ajudam a transformar treino em calma operacional.
- Na natação, água escura e contato são normais; aceitar o contexto e “seguir o fluxo” reduz pânico e melhora a execução.
- No ciclismo de São Paulo, os primeiros ~20 km (túneis, subida/descida e retornos) devem ser usados para controlar esforço e baixar FC antes de entrar “de verdade” na prova na marginal.
- A corrida na USP é favorecida pelo ambiente e torcida; a energia do público pode melhorar a experiência e sustentar o ritmo quando a fadiga aparece.
- Com largadas em ondas, posição real pode ser confusa; por isso, a melhor estratégia é fazer a própria prova e entregar o máximo sem depender de leitura de ranking em tempo real.
- Evitar olhar start list pode reduzir pressão e ansiedade para amadores; foco em execução tende a gerar melhor performance do que comparações prévias.
- Mesmo com ambição (sub-4), o objetivo mais robusto é uma prova “encaixada” (natação sólida, pedal consistente e corrida bem executada), ajustando expectativas ao nível do pelotão profissional.
Tópicos: Estratégia e mentalidade para estreantes no IRONMAN 70.3, Gestão de ansiedade e preparação mental pré-largada, Dicas de percurso: natação, bike (marginal) e corrida na USP, Dinâmica de largadas em ondas e leitura de posição na prova, Assessoria esportiva e acompanhamento de atletas, Patrocínio/fintech: CashMe e oferta de inscrições via crédito imobiliário
Citações
- “o principal é controlar a ansiedade eh pré-argada, porque depois que você larga é tranquilo, né?” — Zé Belarmo
- “a prova ela só começa para valer mesmo depois que você entra na marginal, né?” — Zé Belarmo
- “A corrida aqui, eu costumo falar que das provas do circuito do Iron Man é é o lugar mais gostoso de correr, né?” — Zé Belarmo
- “Faz sua prova, então entrega o seu máximo. Não deixa um pouquinho para depois não, porque você pode perder por pouco, né?” — Zé Belarmo