Ep. 616 — #29 - Evolução do bike fit: potência e aerodinâmica equilibradas com Fernando Rianho | Café com Tri
Neste episódio do @cafecomtriathlon recebemos @fernandorianho, um dos principais nomes do bike fit no Brasil, para uma conversa profunda sobre a evolução da posição dos atletas ao longo dos anos. Falamos sobre como o entendimento de aerodinâmica, biomecânica e tecnologia transformou completamente o jeito de pedalar saindo de posições extremamente agressivas e padronizadas para uma abordagem muito mais individualizada. Ao longo do episódio, discutimos também o erro comum de tentar copiar profissionais, os limites entre aerodinâmica e potência, e como o equilíbrio entre conforto, eficiência e performance se tornou o verdadeiro diferencial no ciclismo e no triathlon moderno. Um episódio para quem gosta e quer entender mais sobre o assunto! Parceiro do Café com Tri pra esse episódio: @seekdopa hosts: @sergiomagalhaes1 @betonitrini @wagner__41 @erikamagrisse produção: @stemmasports pauta & conteúdo: @cafecomtriathlon edição : @acqua_xtreme gravação: @studiostemma capa: @pedroc.jr #cafecomtri #stemma #triathlon #triatleta
Resumo
O episódio #29 do Café com Tri recebe Fernando Rianho, um dos bike fitters mais disputados do Brasil, para discutir como o bike fit no triathlon evoluiu de posições extremamente agressivas e “na base do espelho” para um equilíbrio mais inteligente entre aerodinâmica, potência e sustentabilidade. Wagner Espadot, Betão e Serginho conduzem a conversa com humor e provocação, enquanto comparam imagens históricas de atletas (de Dave Scott a setups modernos) para ilustrar como cockpit, postura, alcance e apoio mudaram ao longo das décadas. A conversa deixa claro que a evolução não veio de um único fator, mas de uma soma entre tecnologia, melhor entendimento de biomecânica e novas formas de medir o que antes era “achismo”. O pano de fundo do episódio é a busca por performance sem destruir a corrid
Destaques
- A evolução do bike fit no triathlon veio da combinação de melhor biomecânica + melhor entendimento de aerodinâmica do corpo em movimento + ferramentas de medição mais acessíveis, e não apenas de novas bicicletas.
- Ganhos aerodinâmicos (ex.: “economizar 15 W”) podem ser anulados se a nova posição exigir mais potência para manter a mesma velocidade ou reduzir a capacidade de sustentar FTP e correr bem depois.
- Copiar a posição de atletas profissionais (ex.: Frodeno) sem considerar antropometria, mobilidade e perfil muscular pode gerar lesão e queda de performance; fit é individual e contextual.
- A indústria muitas vezes segue os atletas: primeiro aparecem adaptações extremas que funcionam, depois os fabricantes redesenham geometria (entre-eixos, alcance e cockpit) para suportar posições mais longas/avançadas com segurança e dirigibilidade.
- Para amadores, o fit deve priorizar sustentabilidade: conforto, consistência no treino e capacidade de correr bem; a melhor posição é a que o atleta consegue sustentar sob carga e volume real.
- Tamanho de pé de vela impacta estabilidade do quadril, sensação no ponto alto da pedalada e até conforto respiratório (menos joelho subindo); é uma equação de torque, cadência e custo metabólico.
- Dados ajudam, mas não substituem o contexto: fase do ciclo de treino, rotina (home office, profissão), carga recente e feedback do treinador/atleta são fundamentais para interpretar dores e ajustar sem “chutar”.
Tópicos: Evolução histórica das posições no triathlon (aero vs potência vs corrida), Tecnologia e medição: túnel de vento, sensores e mapeamento de pressão do selim, Geometria moderna de bikes TT/tri e alongamento de cockpit (stack/reach), Individualização do fit: mobilidade, perfil muscular, fase de treino e objetivos, Pé de vela: tamanho, estabilidade pélvica, cadência e custo metabólico, Ego e imitação de profissionais: riscos de copiar setups extremos
Citações
- “Ciclista e bicicleta precisam ser uma coisa só.” — Fernando Rianho
- “Eu posso ter ganho, tô economizando 15 W de aerodinâmica. Ele falou: "Cara, mas eu tô tendo que pedalar 20, 25, 30 W a mais para andar na mesma".” — Fernando Rianho
- “Ele é que eu queria ficar parecendo com o Frodeno.” — Fernando Rianho
- “Não mexa no seu bikefit.” — Wagner Espadot