Ep. 494 — #31 – Da Olimpíada à nutrição esportiva: Flávia Delaroli | natação Stemma
Flávia Delaroli é ex-atleta olímpica da natação brasileira, referência nas provas de velocidade e hoje atua como nutricionista esportiva acompanhando crianças atletas e adultos amadores em busca de saúde, evolução e performance. Em um bate-papo inspirador e cheio de histórias marcantes, conversamos sobre sua trajetória dentro das piscinas, os desafios da carreira de atleta profissional e tudo o que o esporte de alto rendimento ensinou ao longo dos anos. Flávia compartilha experiências vividas na seleção brasileira, bastidores das competições internacionais e a disciplina necessária para competir no mais alto nível da natação mundial. Durante o episódio, também mergulhamos na sua atuação atual como nutricionista, falando sobre a importância da alimentação no desenvolvimento de crianças atletas, na formação de hábitos saudáveis e no acompanhamento de atletas amadores que conciliam esporte, rotina e qualidade de vida. Falamos ainda sobre educação alimentar, relação saudável com a comida, constância nos treinos e como a nutrição pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar não só a performance, mas também o bem-estar dentro e fora da água. Um episódio imperdível para quem ama natação, esporte e histórias de superação e transformação através da disciplina e do cuidado com a saúde. 🎧 Dá o play. 🎧 Já disponível — dá o play e vem com a gente. Hosts: @samirbarel & @wanderleysantos Produção: @stemmasports Edição: @biel @gui Gravação: @studiostemma Capa: @pedroc.jr Apoio: @maniadecastanha #stemma #natacaostemma #natação #nadocostas
Resumo
O episódio recebe Flávia Delaroli, finalista olímpica e multicampeã da natação brasileira, para uma conversa que vai muito além de medalhas e tempos. Ela revisita a infância em Ipatinga, a “regra” familiar de nadar até os 12 anos e a realidade curiosa do clube com milhares de crianças e transporte coletivo que deixava atletas pequenos indo sozinhos treinar. A narrativa mostra como o gosto por competir e viajar foi virando compromisso com performance, até a virada decisiva: sair do Brasil aos 15 anos para treinar nos Estados Unidos e acelerar o caminho para a elite. Ao longo do papo, Flávia detalha como se descobriu velocista num período em que o 50 livre tinha pouco prestígio, e como sua evolução passou por uma abordagem experimental de força e transferência para a água. Ela fala do contr
Destaques
- O caminho até a Olimpíada tende a ser uma soma de microincidências e decisões, mais do que uma fórmula linear; olhar a trajetória “de trás pra frente” revela o papel das coincidências e do ambiente.
- Para velocistas, a combinação de força, transferência para a água e experimentação bem direcionada pode gerar saltos de performance, mas exige cuidado técnico para evitar lesões por execução inadequada (especialmente em levantamentos complexos).
- A diferença entre treino e competição pode ser enorme: fatores como adrenalina, cafeína e confiança mudam a capacidade de executar, e isso afeta como o atleta deve avaliar progresso e planejar tentativas de índice.
- Saúde e performance sofrem quando o atleta desconhece o próprio corpo; exames e avaliações (pulmonar, cardio, intolerâncias ao esforço, resposta vasovagal, hidratação e eletrólitos) podem explicar “limitações” antes interpretadas como fraqueza.
- O segundo ciclo olímpico pode ser mais duro psicologicamente do que o primeiro: saturação, recuperação pior e falta de reavaliação conjunta (atleta-técnico-preparação) levam a estagnação mesmo com alto nível competitivo.
- Quando a métrica vira o objetivo, o processo se distorce (efeito cobra): obsessão por peso, percentual de gordura ou rituais pode afastar o atleta do que realmente melhora performance e bem-estar.
- Na nutrição esportiva, a principal alavanca com jovens é educação e autonomia: organização de lanches, horários e escolhas alimentares cria centramento mental e hábitos que ficam para a vida, além do esporte.
Tópicos: Formação e trajetória de atleta olímpica na natação (do interior ao alto rendimento), Treinamento de força, especificidade e experimentação técnica para velocistas, Saúde do atleta: avaliações fisiológicas, pressão baixa e resposta vasovagal, Psicologia do esporte, estagnação no segundo ciclo e foco versus obsessão por métricas, Transição de carreira: de atleta a nutricionista esportiva e educação alimentar infantojuvenil
Citações
- “Às vezes a gente tenta controlar tudo e quando você pega a história de atletas que chegaram a uma olimpíada, que tiveram resultados bons e tal, e você faz o caminho contrário, é uma série de microincidências e coisas que vão levando aquilo, que na verdade não tem uma fórmula, não tem um um caminho específico, né?” — Flávia Delaroli
- “Quando a métrica passa à frente do objetivo, você fica tão focado nas coisas que você acha que vão te fazer bem que o seu objetivo passa a ser fazer essas métricas muito bem e esquece de olhar o geral.” — Flávia Delaroli
- “O profissional de saúde tem que ser o segundo plano. Ele nunca pode chegar e querer se colocar em primeiro plano, dominar a coisa. Primeiro você ouve, porque aquele atleta teve um motivo para chegar nas coisas do jeito que ele chegou ali, fazer aquilo daquele jeito.” — Flávia Delaroli
- “Primeira coisa que você faz ao acordar? >> Beber água.” — Flávia Delaroli