Ep. 462 — 🎙️ Bárbara Freire e André Stadler direto do estúdio stemma da Maratona do Rio 2026
📺 Assista AO VIVO a Transmissão Oficial da Maratona do Rio (42k Michelob Ultra) no Canal do YouTube da Maratona do Rio e no YouTube do stemma media & sports (link na Bio) à partir das 05:00h do domingo (07/06) 🎥 Câmera no Pórtico de Chegada dos 42k até o último participante! #maratonadorio #stemma
Resumo
O episódio é um bate-papo direto do estúdio Stemma, na Maratona do Rio 2026, com o casal Bárbara Stadler e André Stadler, dois atletas prestes a encarar a primeira maratona. O host explora a ansiedade e o encanto de transformar um desafio de 42 km em uma experiência memorável, equilibrando desempenho e diversão. Eles comentam como a prova de 5 km do dia anterior serviu como “aquecimento” e, ao mesmo tempo, como um termômetro do clima de festa e das ativações do evento. A conversa cria um contraste interessante entre a mentalidade competitiva e a mentalidade de curtir o percurso. Bárbara se coloca como a pessoa mais focada e intensa na prova, admitindo que tende a correr “na maluquice” e a não perceber nada ao redor. André, por outro lado, assume um perfil mais “vibes”, priorizando a diver
Destaques
- Para estreantes, a maratona exige respeito à distância: “42 não são duas meias maratonas”, então estratégia e gestão de energia são fundamentais.
- Na véspera, evitar longas caminhadas (“bater perna na cidade”) pode reduzir fadiga e ajudar na recuperação para o dia da prova.
- Carboidrato, hidratação e eletrólitos são pilares práticos para performance e segurança, especialmente em distâncias longas.
- Não experimentar nada novo (suplementos, alimentação ou rotina) perto da prova reduz risco de desconfortos e imprevistos.
- Casais/duplas podem treinar juntos, mas precisam alinhar expectativas de ritmo e experiência (performance vs. curtir) para não quebrar a estratégia.
- Roupa e acessórios devem ser testados em treinos longos; funcionalidade (bolsos, compressão, conforto) vale mais do que moda.
Tópicos: Primeira maratona: ansiedade, estratégia e mentalidade, Preparação pré-prova: descanso, sono e logística de véspera, Nutrição para endurance: carboidrato, hidratação e eletrólitos, Equipamentos e vestuário de corrida: conforto, testes e praticidade, Correr em dupla: alinhamento de ritmo e experiência
Citações
- “Toda vez que eu lembro que são 42 km, dá um dá um medinho, dá uma ansiedade.” — André Stadler
- “42 não são duas meas maratonas, isso eu sempre falo. 42 a gente tem que respeitar essa distância.” — Bárbara Stadler
- “Não é hora de experimentar nada novo também, né?” — Host
- “Tá com medo de errar? Vai no all black. Eu vou fazer isso.” — André Stadler