Ep. 375 — #124 - IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro: Além da linha de chegada | stemma perfomance
Neste bate-papo, recebo @prieto.7k para uma conversa completa sobre tudo o que envolve um IRONMAN 70.3, muito além do dia da competição. Falamos sobre como se preparar nos dias que antecedem a prova, os principais cuidados na largada, estratégias para cada modalidade e os erros mais comuns que podem comprometer o desempenho. Também dedicamos um espaço especial para quem acompanha o atleta. Se você é familiar, amigo ou torcedor, vai entender como pode contribuir para que a experiência seja mais tranquila e especial, desde a logística até o apoio emocional durante o evento. Um episódio com dicas práticas, experiências reais e informações valiosas para quem quer chegar mais preparado e aproveitar ao máximo um dos maiores desafios do triathlon. Compartilhe com seus parceiros de treino e com quem vai viver essa experiência ao seu lado no IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro! Episódio completo já disponível em nossas plataformas! (Links na Bio) Esse conteúdo foi produzido com o suporte de: @z2performance @terabyteshop @kingstonbrasil Host: @bruna_mahn Edição: @acqua_xtreme & @gui_favotto123 Arte: @pedroc.jr Gravação: @studiostemma #stemma #stemmapodcast #stemmasports #stemmaperfomance #stemma stemmapodcast stemmasports stemmaperfomance
Resumo
No episódio, Bruna Mã recebe Felipe Prieto para um guia prático e bem-humorado do IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro, focando na experiência “além da linha de chegada”: logística, segurança e como aproveitar a cidade. Eles explicam por que essa etapa é diferente (largada em Copacabana e chegada na Marina da Glória) e como isso muda totalmente a vida de atleta e acompanhante. A conversa mistura dicas objetivas (metrô, deslocamentos, pontos de observação) com alertas sobre ansiedade pré-prova e decisões simples que evitam perrengue. O tom é de serviço: ajudar quem vai competir pela primeira vez e também quem vai só torcer. Felipe se apresenta como alguém do endurance “raiz”: pedala, corre, “nado muito mal nadado”, tem hamburgueria e ainda atua como apresentador das provas de Ironman no Brasil. Ess
Destaques
- A logística do 70.3 Rio é o grande diferencial: largada em Copacabana e chegada na Marina da Glória exigem plano de deslocamento para atleta e, principalmente, para acompanhantes.
- Na T1 do Rio, a saída do mar com areia fofa e escadaria pode elevar muito o batimento; controlar o esforço ali pode evitar “afogar” (quebrar) cedo na bike.
- Durante a bike, túneis podem derrubar sinal de GPS; o atleta precisa confiar mais na percepção, na contagem de voltas e na sinalização do percurso do que no computador.
- Para acompanhar, não vale “caçar” o atleta na bike porque passa muito rápido; a melhor estratégia é usar a janela para descansar/comer e se posicionar com antecedência na Marina.
- Reta final bem-feita é reduzir risco: água e bebidas lacradas, cuidado com suco/gelo/contaminação, e planejamento para desmontar/montar bike sem virar madrugada e perder sono.
- Transição precisa ser treinada: deixar sapatilha presa pode sair caro sem técnica; para muitos, o mais seguro é calçar na transição e priorizar execução limpa.
- Expo/Village costuma ter praticamente tudo (suplementos, vestuário, serviços), mas isso não substitui checagens críticas como freios, pneus, bateria de câmbio e modo viagem em sensores.
Tópicos: Logística do IRONMAN 70.3 Rio (Copacabana x Marina da Glória), Dicas de transição, segurança e gestão de esforço para amadores, GPS, túneis e contagem de voltas no ciclismo, Planejamento pré-prova: sono, alimentação, hidratação e montagem da bike, Expo/Village e ativações de marcas (ex.: Nubank, Z2, Kingston), Roteiro gastronômico do Rio para pós-prova e acompanhantes
Citações
- “Eu sou Felipe Prieto. Ã, que que eu sou, mano? Pedalo, eu corro, nado muito mal nadado.” — Felipe Prieto
- “O esporte sempre é um reflexo do que você faz na vida.” — Bruna Mã
- “Você treinou para caramba, você se esforçou. Se liga nesses detalhes que às vezes você acha que não vai fazer diferença e faz.” — Bruna Mã
- “A Expo é o shopping criar lá com cartão de criada que não fosse eu que fosse pagar depois.” — Felipe Prieto