Ep. 571 — 🎙️ Yago Alves | ENTREVISTA EXCLUSIVA direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 Brasília 2026
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Resumo
Gravado direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 Brasília 2026, o episódio traz um papo curto e bem de bastidores com o triatleta profissional Iago Alves, no clima de pré-prova. O host conduz a conversa comparando a etapa de Brasília com a de Curitiba, e o convidado abre o jogo sobre como se sentiu abaixo do esperado na prova anterior. A entrevista mistura análise técnica de performance com a tensão e a confiança de quem está chegando em melhor forma para “brigar na frente”. Iago explica com franqueza por que não gostou do resultado em Curitiba, apesar de uma natação “no grupo normal”. Ele relata ter sentido cedo na bike que o ritmo estava acima do que conseguia sustentar, e que a corrida virou “sobrevivência”. A partir disso, ele descreve a evolução recente e como enxerga Brasília como
Destaques
- A execução da prova pode desandar mesmo com uma boa natação; se a bike começa acima do sustentável, a corrida vira gestão de danos e “sobrevivência”.
- Percursos mudam completamente a estratégia: Curitiba é descrita como mais dura e técnica, enquanto Brasília é plana e rápida, favorecendo ritmo alto e grupos.
- Entre provas longas, competir em distâncias curtas é usado como ferramenta para ganhar velocidade, especialmente na corrida, sem perder a base.
- Volume de bike tende a ser intensificado em blocos próximos às competições (ex.: 15–18 horas/semana por algumas semanas), enquanto a corrida pode ser priorizada em janelas sem 70.3.
- Estratégia-chave em Brasília: formar um grupo forte na natação para abrir vantagem, pois o início da bike é “muita loucura” e tende a embaralhar o pelotão.
- Fatores externos podem redefinir resultados (cartões/penalidades, trânsito com amadores e trechos estreitos), exigindo tomada de decisão rápida e adaptabilidade.
- Treinar em grupo melhora leitura de prova e capacidade de responder a mudanças de ritmo, trazendo vantagem na dinâmica competitiva.
Tópicos: Estratégia e execução no IRONMAN 70.3 (natação, bike e corrida), Comparação de percursos: Curitiba vs Brasília (dificuldade, altimetria e dinâmica), Planejamento de calendário e periodização (provas curtas vs 70.3), Volume de treino e adaptação entre distâncias (foco em corrida e blocos de bike), Dinâmica de pelotão, riscos, penalidades e influência de amadores no percurso
Citações
- “a corrida também foi meio sobrevivência assim, mas agora tô numa forma bem melhor assim, então tanto de natação, principalmente bike, corrida. Então acho que vou est agora já brigando na frente.” — Iago Alves
- “o início da bike aqui é muita loucura assim, então [risadas]” — Iago Alves
- “Tudo pode acontecer. Exatamente. Tem que acreditar até o final.” — Iago Alves
- “O profissional nunca faz a prova dele. É o que que acontece.” — Host