Ep. 553 — #33 - Performance Feminina: o que os homens nunca entenderam (até agora)
No episódio de hoje do @cafecomtriathlon, a gente entra em um dos temas mais importantes e ainda mais mal compreendidos principalmente pelos homens dentro e for a do esporte. A menopausa, climatério e seus impactos dentro e for a do esporte. Com a psicóloga do esporte @carladipierro e a ginecologista do esporte Tathiana Parmigiano (@ginecologiadoesporte), a conversa vai muito além de treino. Falamossobre ciclo menstrual, menopausa, saúde mental, alimentação, pressão estética e o impacto de tudo isso no desempenho dentro e for a do esporte mas principalmente sobre algo que ainda falta: entendimento. Porque performance não é só planilha. É sono, é hormônio, é contexto, é vida real. Um episódio para quem quer evoluir — dentro e fora do esporte. Então clica aqui. Pegue o seu café e vem com a gente! Parceiro do Café com Tri pra esse episódio: @seekdopa hosts: @sergiomagalhaes1 @betonitrini @wagner__41 @erikamagrisse produção: @stemmasports pauta & conteúdo: @cafecomtriathlon edição : @bieell_barbosa @gui_favotto123 gravação: @studiostemma capa: @pedroc.jr #cafecomtri #stemma #triathlon
Resumo
O episódio reúne Wagner Espadoto, Betão e Serginho Magalhães em uma conversa franca para entender como as fases da vida feminina impactam saúde, treino e relacionamento, com participação de duas especialistas: a ginecologista Tatiana Parmigiano e a psicóloga do esporte Carla de Pierro. O tom é leve e bem-humorado, mas o conteúdo é direto: homens (maridos, treinadores e colegas) ainda entendem pouco sobre o que muda no corpo e na mente da mulher ao longo do tempo. As convidadas reforçam que falar abertamente sobre ciclo menstrual, puerpério e menopausa não é “mimimi”, nem “loucura”, e sim um passo básico para reduzir tabu e melhorar performance e bem-estar. A conversa também mostra que informação prática, empatia e linguagem respeitosa são mais úteis do que estereótipos ou generalizações.
Destaques
- Ciclo menstrual e transições hormonais importam para treino e performance, mas não explicam tudo: performance feminina é multifatorial e precisa integrar sono, nutrição, saúde mental, contexto e carga de treino.
- Os “três Ps” (puberdade, puerpério e peri/pós-menopausa) trazem mudanças corporais e também cerebrais, com impactos em memória, sono, termorregulação, humor e identidade.
- Na perimenopausa, o sono costuma ser o primeiro “pilar inegociável”: dormir mal vira efeito dominó que prejudica foco, humor, adesão ao treino e desempenho no trabalho.
- A fixação por peso, percentual de gordura e biotipo pode aumentar risco de lesão e sofrimento psíquico, além de reativar distúrbios de imagem corporal e transtornos alimentares em fases de maior vulnerabilidade.
- Uso de medicamentos para perda de peso (“canetas”) em atletas pode comprometer a base energética do treino ao reduzir fome e ingestão, impactando diretamente performance e recuperação.
- Grupos/provas femininas podem funcionar como estratégia de acolhimento e segurança, mas o objetivo de longo prazo deveria ser tornar ambientes mistos mais conscientes e seguros para as necessidades específicas das mulheres.
- O projeto “Cada uma é uma” nasce para combater generalizações e “receitas prontas”, trazendo educação baseada em ciência para atletas, treinadores e famílias, com foco na individualidade.
Tópicos: Ciclo menstrual e treino: como abordar sem tabu e sem invasão de privacidade, Puberdade, puerpério e perimenopausa/menopausa: impactos fisiológicos e cerebrais, Sono, recovery e nutrição como pilares de performance na mulher 40+, Imagem corporal, perfeccionismo e risco de transtornos alimentares no esporte feminino, Segurança e acolhimento: grupos femininos versus ambientes mistos, Projeto Cada uma é uma: educação baseada em evidências para atletas e treinadores
Citações
- “Quem não fala do ciclo menstrual no meio esportivo tá atrasado.” — Tatiana Parmigiano
- “Mulher não dá migar em treino.” — Carla de Pierro
- “O corpo ideal é o corpo que performa, entendeu?” — Tatiana Parmigiano
- “A caneta vem para inibir eh a fome, inibir uma compulsão eventualmente, mas o produto final é você não comer para emagrecer. O atleta não tem esse lugar.” — Tatiana Parmigiano