Ep. 512 — 🎙️ Fernando Toldi | ENTREVISTA EXCLUSIVA direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026
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Resumo
O episódio é uma entrevista gravada direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil, em clima de pré-prova, com Fernando Toldi conversando com Diego Ferraz e o time do canal STEA. A pauta gira em torno do retorno do atleta ao circuito após ausência em Brasília e da expectativa para "mudar a história" em Florianópolis, depois de anos marcados por altos e baixos. Toldi contextualiza sua trajetória no evento desde 2022 e como ele enxerga o momento atual como a melhor forma física da carreira. A conversa tem tom leve e descontraído, mas recheado de decisões de alta performance e disciplina. Fernando relembra Floripa 2022 como uma estreia inesquecível no full, com um resultado acima das expectativas (pódio e sub-8h) construído por crescimento ao longo da prova. Ele contrasta isso com as edições s
Destaques
- A preparação para o full é vista como mais difícil que a prova: exige meses de abdicação, foco total e volume alto, o que torna o planejamento do calendário essencial.
- Toldi defende priorização: reduzir o número de Ironman no ano (2 a 3) e explorar mais a “velocidade” no 70.3 para evoluir performance e evitar desgaste excessivo.
- Consistência de treino sem interrupções (sem doença, sem lesão) é tratada como diferencial competitivo tão importante quanto talento e forma física.
- Variáveis incontroláveis impactam resultados (falha mecânica, “não estar num dia bom”), então o foco deve ser executar o próprio plano e controlar o controlável.
- Treino em altitude (três semanas em Font-Romeu, França) é usado como bloco chave de preparação final, reforçando uma abordagem profissional de performance.
- Nutrição de prova é agressiva e planejada (130g carbo/h na bike, 90g carbo/h na corrida), evidenciando a importância de estratégia energética para sustentar ritmo.
Tópicos: Preparação e periodização para IRONMAN e 70.3, Gestão de calendário e prevenção de overtraining, Treino em altitude (Font-Romeu) e consistência de treinos, Estratégia de prova: natação em grupo, ciclismo e execução, Nutrição de endurance (carboidratos por hora), Mentalidade competitiva e foco no controlável
Citações
- “Não, com certeza. Eu tenho certeza que eu tô na minha melhor forma física.” — Fernando Toldi
- “a preparação, costumo dizer que ainda é mais difícil, né, porque são meses, né, que então você tem que abdicar de muita coisa, tá com foco ali 100%” — Fernando Toldi
- “Eu já fiz a loucura de dois anos correr quatro três. É, vai aumentando, não cansa. Vou ficar cansado. Quatro é to much.” — Fernando Toldi
- “Umas 130 g na bike, umas 90 g na corrida.” — Fernando Toldi