Ep. 507 — 🎙️ Mari Andrade | ENTREVISTA EXCLUSIVA direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026
⚡Cupom STEMMAZ2 em todo site: https://www.z2foods.com/shop 🛒 Setup completo com parceiros oficiais: Terabyte Shop 👉 https://www.terabyteshop.com.br @terabyteshop 💾 Armazenamento e memória: @kingstonbrasil Redes: https://www.instagram.com/stemmasports/ Hosts: Fabio Bessa https://www.instagram.com/fabiobessaaa/ Thiago Kawamura https://www.instagram.com/thikawamura/ Edição: Gabriel Barbosa https://www.instagram.com/raw_distance/ INSCREVA-SE NO CANAL! [Cupons e promoções em funcionamento até a publicação do video]
Resumo
O episódio é uma entrevista rápida e bem-humorada gravada direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026, com Mari Borges (tratada em alguns momentos como “Mari Andrade” pelo host), triatleta experiente e vice-campeã da prova em 2023 e 2024. Ela comenta a longevidade no esporte, chegando à 14ª participação em Floripa e à 19ª na vida, e explica por que ainda consegue curtir o processo sem cair no esgotamento típico de ciclos de full distance. A conversa reforça o quanto ela conhece o percurso e como competir “em casa” muda a energia do evento. Mari detalha sua abordagem de treinamento conciliando trabalho e performance, com um volume que gira em torno de 20 a 23 horas semanais, o que para ela preserva qualidade de vida e consistência. Ela também fala sobre como a startlist mais forte (c
Destaques
- Consistência e longevidade podem vir de treinos sustentáveis: Mari prioriza conciliar trabalho e treinos (20–23 h/semana) para manter qualidade de vida e evitar o esgotamento.
- Startlists mais fortes mudam a tática da prova, especialmente na natação, onde o ritmo do pelotão e a referência de posição influenciam o restante do dia.
- Em provas com clima instável (como em Florianópolis), sofrer com previsão com muita antecedência tende a atrapalhar; preparar cenários e decidir perto da largada é mais eficiente.
- Cada ciclo de preparação é uma jornada de autoconhecimento: evolução vem de observar o ‘como começa’ versus ‘como termina’ e de melhorar a conexão corpo-mente.
- Resiliência pós-lesão é tanto física quanto emocional; mesmo com destreino e dor, a atleta descreve estratégia de seguir em frente após parar e chorar.
- Nutrição deve ser treinável e individual: ela ajusta a meta de carboidratos (100 g/h bike; 70 g/h corrida) com base no que funciona nos treinos.
- Para iniciantes, o conselho central é não pular etapas e buscar bons profissionais, reduzindo erros comuns e aumentando aderência ao processo.
Tópicos: IRONMAN Brasil (Floripa) e dinâmica de prova, Treinamento sustentável e longevidade no esporte, Gestão de clima e estratégia na véspera, Recuperação de cirurgia e resiliência mental, Nutrição de endurance (carboidratos por hora) e teste em treino
Citações
- “Sofre só na hora, não sofre antes.” — Mari Borges
- “parei, caminhei, chorei e depois eu continuei.” — Mari Borges
- “não pulem etapas, vivam o esporte, curtam o processo” — Mari Borges
- “por favor, gritem, gritem bastante que ajuda bastante.” — Mari Borges