Ep. 505 — 🎙️ Reinaldo Colucci | ENTREVISTA EXCLUSIVA direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026
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Resumo
O episódio acompanha a cobertura do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil e traz uma conversa leve e competitiva com Reinaldo Colucci, bicampeão da prova, sobre a reta final de preparação para mais um full distance em Florianópolis. Ele descreve um ciclo de treinos focado em altitude em Cuenca, repetindo uma “receita” que já funcionou em anos anteriores, mesmo tendo enfrentado uma gripe no meio do camp e precisando ajustar o plano. A entrevista mistura bastidores, provocações amigáveis e visão prática de performance, mostrando como atletas de elite equilibram confiança, adaptação e consistência. Colucci explica de forma direta por que tantos atletas buscam altitude: o desconforto e a limitação de oxigênio tornam o treino mais difícil, forçando adaptações fisiológicas e psicológicas. Ele cita
Destaques
- Treinos em altitude são usados tanto pelo ganho fisiológico (adaptações ligadas à captação/transporte de oxigênio) quanto pelo ganho psicológico de voltar ao nível do mar sentindo o esforço “mais leve”.
- Consistência do método importa: Colucci tenta “replicar a receita” de ciclos anteriores (altitude + grupo forte de treino), ajustando quando surgem imprevistos como doença.
- Start list forte eleva performance coletiva: disputa até o final puxa ritmos, melhora tempos e aumenta o nível do esporte, especialmente na elite.
- Meia distância e full exigem abordagens diferentes: ser competitivo no meio não garante entrega no full, pois mudam estratégias, zonas e gestão de energia.
- Condições de clima e percurso podem transformar o dia: mar “flat”, baixa elevação e temperatura amena reduzem desgaste e favorecem melhores marcas.
- Nutrição é parte central da execução: Colucci planeja cerca de 120g de carboidrato/h na bike e 100–105g/h na corrida, mostrando o nível de precisão necessário no full.
- Meta clara e motivadora: o sonho declarado é o tricampeonato em Florianópolis, usando objetivos simples para orientar decisões de treino e prova.
Tópicos: Preparação para IRONMAN Brasil e rotina de treinos, Treinamento em altitude (Cuenca) e adaptações fisiológicas, Competitividade do start list e cenário internacional, Condições de percurso/clima em Florianópolis e impacto na performance, Nutrição em prova (carboidratos por hora) e estratégia no full distance
Citações
- “Então acho que a receita funciona.” — Reinaldo Colucci
- “Acho que ah quem larga uma prova, principalmente na categoria elite, esperando um cenário fácil, tá no lugar errado, né?” — Reinaldo Colucci
- “Na bike vai dar em torno de 120 g por hora. Na corrida cai um pouco, talvez 100, 105.” — Reinaldo Colucci
- “Tricampeão de Floripa.” — Reinaldo Colucci