Ep. 503 — 🎙️ Martin Baeza | ENTREVISTA EXCLUSIVA direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026
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Resumo
O episódio é uma entrevista curta e direta gravada durante a cobertura do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026, com o triatleta Martin Baeza às vésperas de sua estreia na distância full. O host conversa com ele sobre expectativas, estratégia de prova e rotina nos dias finais antes da largada em Florianópolis. Martin compartilha a empolgação de fazer seu primeiro Ironman no Brasil e reforça que chega sem pressão, com foco em aprender e “fazer da melhor forma possível”. O clima é de bastidores: fala-se de percurso, nível de competição e como ele está administrando a ansiedade. O principal arco da conversa é a evolução de Martin em 2026 com mudanças significativas de treinamento, especialmente em volume e consistência. Ele conta que começou a treinar com Luciano em janeiro e que os result
Destaques
- Mudanças de treinamento com foco em aumento de volume podem gerar ganhos rápidos quando acompanhadas de consistência e orientação técnica, como Martin relata após começar a treinar com Luciano em janeiro.
- Treinar em altitude amplifica a carga percebida e pode “pesar” nos dias finais, mas também traz confiança por preparar o corpo para o estresse da prova se bem gerenciado.
- Para estreantes no Ironman, reduzir pressão e tratar a prova como aprendizado pode melhorar a tomada de decisão e a execução, especialmente em cenários desconhecidos.
- Estratégia integrada: buscar um bom grupo na natação, fazer um ciclismo forte porém controlado e priorizar sair da bike com pernas para correr bem a maratona.
- Nutrição é pilar de performance: Martin destaca que se o estômago está bem, ele está bem, e detalha alvos claros de carboidrato (90–100g/h bike; 60g/h corrida).
- Competição forte é usada como métrica de progresso: ele quer medir distância para uma vaga em Kona e identificar melhorias para o futuro.
- Mindset de carreira: aos 25 anos, ele enxerga o primeiro Ironman como um passo de longo prazo e mira o objetivo maior de vencer um Ironman.
Tópicos: Estreia no Ironman e expectativas para Florianópolis, Treinamento com aumento de volume e preparação em altitude, Estratégia de prova: natação, ciclismo e maratona, Nutrição e ingestão de carboidratos na bike e na corrida, Competitividade do evento e meta de vaga em Kona
Citações
- “Es mi primer Iron Man, así que tengo muchas expectativas, muchas ganas y y que sea en Brasil también me gusta mucho, así que veremos qué va el domingo.” — Martin Baeza
- “Gracias a a Dios no tuve ninguna lesión eh muscular ni nada que que me impidiera poder cumplir.” — Martin Baeza
- “presión ninguna. Vengo a a disfrutar, a hacerlo la mejor forma posible.” — Martin Baeza
- “si mi estómago está bien yo estoy bien” — Martin Baeza