Ep. 493 — 🎙️ Luiza Pais | ENTREVISTA EXCLUSIVA direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026
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Resumo
No episódio gravado durante a cobertura do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026, os hosts conversam com Luiza Pais sobre os bastidores da preparação para a prova e como ela encaixou um ciclo pesado de treinos em meio à rotina intensa com três filhos e trabalho. Ela descreve a jornada como um “projeto”, com início, meio e fim, exigindo mudanças concretas, renúncias e uma execução disciplinada. Para viabilizar o foco total, Luiza conta que pediu uma licença de dois meses no trabalho e se apoiou fortemente na família para sustentar a logística e o emocional. O tom da conversa é de realismo: há orgulho pelo processo, mas sem romantizar o custo. Luiza detalha o que funcionou e o que foi mais difícil no treino, incluindo a diferença entre o volume de corrida, natação e ciclismo. A corrida fo
Destaques
- Encarar um Ironman como “projeto” (com começo, meio e fim) ajuda a tomar decisões de renúncia, priorização e execução sem exigir que o treino vire um estilo de vida permanente.
- Rede de apoio não é acessório: para atletas com filhos e trabalho, o suporte familiar e acordos claros tornam a jornada possível e emocionalmente sustentável.
- Evitar sofrimento antecipado com o que não se controla (clima, imprevistos, dinâmica de prova) reduz ansiedade e melhora a experiência em provas longas e imprevisíveis.
- Treinos de corrida podem ensinar autorregulação (sensação de esforço, sede, energia, frequência cardíaca) e transferir maturidade de outras modalidades para o endurance.
- O ciclismo de estrada tende a ser o maior custo logístico/psicológico para quem tem rotina apertada, por consumir blocos grandes do dia e exigir deslocamento/segurança.
- Para mulheres, “dá para fazer” depende de planejamento real: mapear personagens (família, trabalho), alinhar expectativas e ajustar a rotina por um período definido.
- Não pular etapas (sprint → olímpico → 70.3 → full) aumenta longevidade no esporte e diminui risco de lesão e de grandes oscilações de performance.
Tópicos: Preparação para Ironman e gestão de rotina (maternidade, trabalho e treinos), Rede de apoio, planejamento e renúncias para viabilizar performance, Treinamento por modalidade: corrida, ciclismo de estrada e natação, Estratégia mental para prova longa e controle de variáveis, Nutrição em endurance (carboidratos por hora) e progressão por distâncias no triatlo
Citações
- “Eu falei que eu tava encarando muito como um projeto, não assim, porque o Iron Man é muito difícil de encaixar na minha rotina como estilo de vida.” — Luiza Pais
- “Eu entrei com pedido de licença premmium por dois meses para poder me dedicar o massa lá.” — Luiza Pais
- “Eu acho que é isso, assim, o mais difícil eu tenho certeza absoluta que já passou. Então agora eu quero desfrutar.” — Luiza Pais
- “Desenha. Qual é seu sonho? É esse? Desenha. Vê quais são os personagens que vão ter que estar envolvidos.” — Luiza Pais
- “Eu acho que não é por aí. Eu não sou aquela que fala assim: "Ah, não, vai começa, vai dar" ou vai ser tranquilo, porque fácil não é nada.” — Luiza Pais