Ep. 489 — 🎙️ Rachel Olson | ENTREVISTA EXCLUSIVA direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026
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Resumo
O episódio traz uma entrevista descontraída e bem-humorada com a triatleta profissional americana Rachel Olson, gravada em clima de evento no Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026. O host abre com brincadeiras sobre “falar português”, CPF e Brasil, e rapidamente entra em temas de performance: como foi a preparação, como ela se sente em relação à distância full e quais ajustes pretende fazer para melhorar em relação ao ano anterior. Rachel descreve uma retomada positiva após um período “off” e reforça que, apesar de a distância ser muito diferente, ela vem gostando cada vez mais do volume e dos treinos longos. Ao comparar o full com o 70.3, Rachel explica que ainda está aprendendo como competir mais vezes nessa distância sem se desgastar, especialmente depois de acontecimentos pessoais q
Destaques
- Rachel relata que, após uma semana ruim pós-Brasília, teve três semanas muito fortes de treino, o que aumentou a confiança para encarar novamente o full distance.
- Ela vem gostando mais da preparação para o Ironman completo porque aprendeu a apreciar treinos longos (corridas e pedais), apesar de ainda achar a distância “muito diferente”.
- O objetivo de performance é incremental: fazer natação, bike e corrida “um pouco mais rápido” que no ano anterior, com destaque para melhorar o fueling e não sair rápido demais na corrida.
- A possibilidade de sub-9 horas para mulheres no IRONMAN Brasil depende fortemente de condições externas: corrente favorável na natação, vento calmo na bike e clima mais fresco (até com chuva) na maratona.
- Com mais mulheres na largada, Rachel espera um pequeno grupo na frente e um pelotão perseguidor bem maior e mais “esticado”, mudando a dinâmica do início da prova.
- Nutrição é decisiva: ela pretende planejar até 115g de carboidrato/h na bike; no ano anterior consumiu ~85g e sofreu um “bonking” forte ao sair da bike.
- O sonho central no triathlon é voltar a Kona e simplesmente terminar a prova, valorizando a experiência de cruzar a linha de chegada mais do que qualquer resultado específico.
Tópicos: Preparação e adaptação ao Ironman full distance vs 70.3, Estratégia de prova: pacing, dinâmica de grupos na natação e condições do percurso, Nutrição e fueling (gramas de carboidrato por hora) e gestão de energia, Objetivos de carreira e o sonho de terminar Kona, Bastidores e clima do evento no IRONMAN Brasil (humor, cultura e quick questions)
Citações
- “You have to SPEAK PORTUGUESE NOW.” — Host
- “If I can do all three just a little bit faster than last year, that I'm okay.” — Rachel Olson
- “I will prepare up to 115 on the bike, but knowing that taking all of it, I may not get to because last year I did like maybe around 85, and I definitely at coming off the bike, I was bonking very bad.” — Rachel Olson
- “Basically, I honestly, I just want to go to Kona and finish the race, feel the finish line vibes” — Rachel Olson