Ep. 487 — 🎙️ Yago Alves | ENTREVISTA EXCLUSIVA direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil 2026
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Resumo
O episódio traz uma entrevista direta e leve com Iago Alves, triatleta profissional, durante a cobertura do Nubank Ultravioleta IRONMAN Brasil. Em tom de bastidores, o host puxa papo sobre esportes e rapidamente entra no foco: a ambição do atleta para a prova. Iago deixa claro que não está ali apenas para completar, mas para brigar na frente e aprender sobre a distância full em ambiente competitivo. A conversa também toca na presença de estrangeiros fortes no start list e no cenário de disputa já desde a natação. Iago explica que sua preparação não foi um “ciclo clássico” de Ironman, com muitas horas monótonas em Z2, e que isso influenciou como ele encara a prova. Ele cita que fez apenas dois dias bem específicos de volume em Z2 e, no restante, manteve a rotina com bastante intensidade (Z
Destaques
- Mentalidade competitiva: Iago reforça que o objetivo no Ironman Brasil é disputar posições, não apenas concluir a prova.
- Preparação não tradicional para full: ele relata poucos treinos longos em Z2 e mais foco em Z3/Z4 e sessões de pista, por preferência e aderência ao plano geral de temporada.
- Prova como laboratório: por ser uma dinâmica “mais livre”, ele espera tomar decisões durante a prova e aprender sobre a distância full em ambiente real de competição.
- Start list internacional eleva o nível: Iago vê estrangeiros (especialmente europeus) como favoritos por estarem acostumados a provas de patamar mais alto.
- Natação deve selecionar o pelotão: ele acredita que não sairá um “grupão”, porque há nadadores muito fortes capazes de abrir vantagem cedo.
- Nutrição agressiva e planejada: meta declarada de ~130g de carbo/h no ciclismo e ~100g/h na corrida, evidenciando estratégia de fueling para performance.
Tópicos: Preparação e periodização para Ironman (Z2 vs Z3/Z4), Estratégia de prova e dinâmica de pelotão na natação, Competição internacional e favoritos no start list, Nutrição e ingestão de carboidratos em provas longas
Citações
- “A meta é fazer e andar na frente, né? Não é só fazer, a gente vai fazer e quer disputar as posições ali, independente de quem tiver.” — Iago Alves
- “Eu particularmente gosto mais dessa preparação assim. do que ficar horas e horas em Z2 e monótono.” — Iago Alves
- “Na no ciclismo em torno de 130, vai dar uns 550 no total e corrida ao redor de 100.” — Iago Alves
- “Neymar.” — Iago Alves