Ep. 455 — #04 - A Psicologia do Trail e a Mente como Motor: Wania Renno | stemma na Trilha
Bem-vindo ao quarto episódio do STEMMA na Trilha! Neste episódio especial, Sidney Togumi conversa com Wania Renno, psicóloga clínica e esportiva, diretora do Núcleo de Integralização Humana e uma das maiores especialistas em psicologia do esporte no Brasil. Quem é Wania Renno? 🧠 Psicóloga clínica e esportiva com 40+ anos de experiência 🏆 Especialista em Medicina Psicossomática, Programação Neurolinguística e Hipnose Ericksoniana 🏔️ Trabalhou com Sidney Togumi em provas de elite como UTMB e Tor des Geants 👥 Apoiadora profissional de diversos atletas de alta performance do trail nacional 💼 Diretora do Núcleo de Integralização Humana Neste episódio você vai descobrir: ✅ Como a psicologia interfere na performance do atleta ✅ Autossabotagem: por que atletas bem preparados falham mentalmente ✅ Diferenças de perfis psicológicos entre corredores ✅ Corrida de rua vs. trail: desafios mentais distintos ✅ Como lidar com pressão, ansiedade e expectativas ✅ Técnicas de fortalecimento mental para o esporte ✅ A importância do equilíbrio emocional para a performance ✅ E muito mais! Por que assistir? Se você é um corredor de trail, atleta em geral, ou simplesmente quer entender como a mente funciona no esporte, este episódio traz insights profundos sobre psicologia esportiva. Você aprenderá por que muitos atletas bem preparados fisicamente falham mentalmente, como diferentes perfis psicológicos afetam o desempenho e quais técnicas podem fortalecer sua resiliência mental nas montanhas. 📅 Novo episódio toda terça-feira! 🎙️ Apresentado por Sidney Togumi 📱 Instagram: @sidneytogumi | @waniarenno BoraQvamo que o STEMMA na Trilha está no ar! #stemmanatrilha #stemma
Resumo
Neste episódio do “Estema na Trilha”, o host Cen Togume recebe a psicóloga do esporte Vânia Renó Sierra para um mergulho direto no que costuma decidir provas longas: a mente. A conversa parte de situações muito familiares a corredores (amadores e de alto rendimento), como medo, ansiedade, autossabotagem e a pressão por performance — e mostra como esses fatores aparecem tanto em treinos quanto em competições, especialmente no trail, onde o atleta passa longos trechos sozinho com o próprio diálogo interno. Vânia traz exemplos clínicos e práticos para explicar por que, mesmo com planilha, nutrição e exames em dia, muita gente trava no “mental” e não consegue executar o que já treinou. O episódio reforça que treinamento psicológico não é luxo, mas parte da preparação, e que a saúde mental é um
Destaques
- Ansiedade e medo aparecem juntos no esporte; a forma prática de diferenciar é perguntar “medo do quê?” e transformar o cenário imaginado em “dados de realidade” (treino feito, exames, alimentação, estratégia).
- O principal adversário em provas longas é o diálogo interno: pensamentos negativos drenam energia e podem reduzir a força muscular; a saída é deixar o pensamento passar e colocar outro foco mais funcional.
- Palavras mudam o peso emocional da meta: trocar “eu tenho que performar” por “eu quero performar” reduz a sensação de obrigação e aumenta a leveza para executar.
- Trail tende a amplificar solidão e decisões autônomas; estar confortável consigo mesmo e treinar a tomada de decisão sob estresse é parte do fortalecimento mental.
- Autocompaixão não elimina responsabilidade: dá para reconhecer erro (hidratação, nutrição, estratégia) sem autocastigo, usando o aprendizado para melhorar a próxima prova.
- Muitos bloqueios esportivos têm raízes anteriores (infância, frases críticas, traumas, perdas), e tratar a causa pode destravar performance rapidamente em alguns casos.
- Motivação vem do “porquê” e muda com o tempo; trocar de modalidade ou pausar a corrida pode ser saudável, desde que seja uma decisão consciente e alinhada ao momento de vida.
Tópicos: Psicologia do esporte aplicada ao trail e ultradistâncias, Medo, ansiedade e diálogo interno em provas longas, Autocompaixão, responsabilidade e aprendizagem com DNF/erros, Motivação (o “porquê”), mudança de objetivos e transição de modalidades
Citações
- “A cabeça foi junto e e ela está ditando muitas coisas para você.” — Vânia Renó Sierra
- “Ansiedade, medo, dois lados da mesma moeda.” — Vânia Renó Sierra
- “Você controla o quê numa prova? Nada. Nada. Muitas vezes nem tua perna você tá controlando.” — Vânia Renó Sierra
- “O pensamento negativo rouba a energia do seu corpo.” — Vânia Renó Sierra
- “O esporte é um microcosmo. Você funciona no seu esporte como você funciona na sua vida.” — Vânia Renó Sierra