Ep. 394 — #09 - Mulheres no Trail: Desafios, Força e Resiliência com Alic Viana | Stemma na Trilha
Bem-vindo ao nono episódio do STEMMA na Trilha! Neste episódio especial, Sidney Togumi conversa com Alic Viana, treinadora de corrida de rua e de montanha da Floow Assessoria Esportiva, atleta amadora com vasta experiência em provas e ultra endurance, e uma das grandes referências femininas do trail running brasileiro. Quem é Alic Viana? 👟 Treinadora e Coordenadora Técnica de Trail Run na Floow Assessoria Esportiva 🏆 15o geral UTMB Paraty 110k 💪 4ª geral Indomit Pedra do Baú 80k 5a geral Monstrail 104k 🎓 Bacharel em Educação Física (CREF 143415-G/SP) Neste episódio você vai descobrir: ✅ A história pessoal de Alic e como chegou na corrida de rua e depois na corrida de montanha ✅ Os principais desafios que as mulheres enfrentam para treinar corrida ✅ Os obstáculos específicos que as mulheres enfrentam para competir em provas ✅ A força mental extraordinária das mulheres no trail running ✅ O debate importante: tempos de corte nas provas deveriam ser diferentes entre homens e mulheres? ✅ E muito mais! Por que assistir? Se você é uma mulher que corre ou quer começar a correr, atleta de qualquer nível, treinador, ou simplesmente quer entender os desafios específicos que as mulheres enfrentam no esporte, este episódio é essencial. Alic traz perspectivas valiosas sobre inclusão feminina no trail running, força mental, adaptações de treinamento e questões importantes sobre equidade nas provas. Uma conversa inspiradora que celebra a resiliência e determinação das mulheres nas montanhas. 📅 Novo episódio toda terça-feira! 👩🏃 Apresentado por Sidney Togumi 📱 Instagram: @sidneytogumi | @alic_viana BoraQvamo que o STEMMA na Trilha está no ar!
Resumo
Sigit Togum recebe Alic Viana no Estemma na Trilha para uma conversa franca sobre trajetória esportiva, treinamento e os desafios específicos das mulheres no trail running. Alic se apresenta como treinadora da equipe Flow (SP) e atleta amadora apaixonada por provas próximas de 100 km, destacando como o momento atual do trail é especial pela popularização e pelo aumento da participação feminina. O papo começa leve, mas rapidamente mergulha em histórias de bastidor e em temas que impactam diretamente performance, permanência no esporte e segurança. Alic conta uma transição incomum: era triatleta e decidiu “atacar” suas fraquezas por blocos (um ano focando em natação, depois um ano como ciclista federada, e por fim a corrida). Ao descobrir a corrida de montanha por influência do irmão, ela s
Destaques
- Alic migrou do triathlon para o trail ao perceber que precisava focar na corrida (sua maior fraqueza) e se apaixonou pelo ambiente de montanha, onde a demanda de treino (principalmente nos fins de semana) torna difícil conciliar múltiplas modalidades.
- Consistência e longevidade no esporte vieram quando ela passou a tratar descanso como parte do treino, usando estratégias de polimento (mobilidade e liberação miofascial) e sinais fisiológicos como HRV para chegar inteira nas provas.
- Para treinos de montanha, medir carga por horas expostas (e não por quilômetros) é mais fiel à realidade do trail, já que a mesma distância pode variar enormemente em tempo dependendo da altimetria e tecnicidade.
- Há um custo extra para mulheres no trail: insegurança para treinar sozinha, especialmente de madrugada/noite, limita a especificidade do treino e força alternativas (esteira inclinada, deslocamentos longos, treinar só em locais pouco conhecidos).
- Mesmo com maior participação feminina, ainda existem barreiras culturais em provas, como dificuldade de passagem no single track e comportamentos competitivos enviesados por gênero, que impactam a experiência e até disputas.
- Maturidade competitiva é saber quando uma prova é ‘alvo’ e quando é ‘treino’: respeitar a periodização pode significar abrir mão de uma vitória no curto prazo para proteger o ciclo e performar melhor no objetivo principal.
- A discussão sobre tempos de corte por sexo surge como tema relevante, mas esbarra em logística e segurança; o episódio sugere que o debate precisa considerar ambiente (altitude/terreno) e proposta da prova, não apenas gênero.
Tópicos: Transição do triathlon para corrida de montanha e especialização em ultras, Treinamento, periodização, descanso, HRV e métricas por horas no trail, Segurança e barreiras sociais para mulheres treinarem sozinhas, Competitividade no trail, cultura do pelotão e respeito em provas, Tempos de corte em provas e implicações de logística, segurança e equidade, Longevidade no esporte, nutrição e consistência sem lesão
Citações
- “Eu levo tão a sério o meu descanso quanto a minha sessão de treinamento.” — Alic Viana
- “Por que que eu não posso treinar e eu não posso mesmo treinar às 4 da manhã, eu não vou correr esse risco.” — Alic Viana
- “Quem tem que mais querer é ele, não eu.” — Sigit Togum
- “A maldição do corpo seco é aquela subida do Deus me livre da Indômite.” — Alic Viana
- “Moço, é um atleta que desistiu.” — Alic Viana