Ep. 342 — Larissa Fabrini: ENTREVISTA EXCLUSIVA | Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro 2026
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Resumo
O episódio é uma entrevista curta gravada durante a cobertura do STMA no Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 do Rio de Janeiro, com a bicampeã amadora Larissa Fabrini. O host recebe a atleta no evento e conduz um papo leve sobre preparação, percurso e rotina, com foco no momento atual da carreira dela. Larissa reforça o carinho pela prova do Rio, que ela trata como presença certa no calendário, e explica como a data encaixa de forma diferente neste ciclo. Larissa detalha que, ao contrário de anos anteriores em que o 70.3 do Rio vinha “depois do full”, agora ela está usando a prova como parte da preparação para um full, com oito semanas de antecedência. Ela comenta mudanças pessoais e logísticas, como a mudança para Goiânia, o impacto do clima e a adoção de um “protocolo de umidade” para rend
Destaques
- A prova do 70.3 Rio entra como âncora anual no calendário da atleta, mas com estratégias diferentes conforme o ciclo de treinamento.
- Fazer o 70.3 oito semanas antes do full pode ser mais eficiente do que competir logo após um full, quando o corpo ainda está em recuperação.
- Adaptação climática (calor e umidade) e mudanças de cidade afetam diretamente a preparação; protocolos específicos podem melhorar desempenho em provas úmidas como o Rio.
- Larissa usa métricas objetivas para avaliar evolução: melhor natação, melhores potências no ciclismo e consistência na corrida como sinais de pico de forma.
- No percurso do Rio, a natação é vista como o maior risco por correnteza e vento; o túnel do ciclismo é gerenciável com treino técnico de rua.
- A decisão de não priorizar Mundial (ex.: Chattanooga 2027) pode ser racional: custo alto, conflito com outras provas e busca por novas experiências no esporte.
- Rotina de alimentação simplificada com marmitas e foco em descanso ajudam a sustentar volume alto de treino e reduzir desgaste mental no dia a dia.
Tópicos: Preparação para IRONMAN e periodização (70.3 dentro do ciclo do full), Clima, umidade e adaptação fisiológica para performance, Percurso do 70.3 Rio: natação, túnel no ciclismo e corrida plana, Estratégia de calendário e decisão sobre Mundial (Chattanooga 2027), Rotina de alimentação, marmitas e priorização de descanso
Citações
- “o Rio é a única certeza de que sempre eu vou fazer, porque é diferenciado mesmo, né?” — Larissa Fabrini
- “Entre cozinhar e descansar, vou preferir descansar.” — Larissa Fabrini
- “Sorrisão no rosto.” — host