Ep. 931 — 🎙 Yago Alves | Especial Itaú BBA IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro 2025

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Resumo

O episódio acompanha uma entrevista rápida com o atleta Yago Alves durante a cobertura do Itaú BBA IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro 2025, na véspera da prova. Em um bate-papo direto, ele comenta quando chegou ao Rio, como está o descanso final e a sensação de ter concluído o que precisava ser feito no ciclo de preparação. O foco da conversa é entender como foi a evolução do treino e qual expectativa ele leva para o domingo. Yago descreve esse período como o primeiro ciclo realmente completo e específico para um 70.3, comparando com a experiência anterior em Brasília, quando não teve uma preparação tão direcionada. Ele relata que foi um bloco “bem duro” e até “pior do que eu imaginava”, com volume relevante principalmente na bike, chegando a semanas de 16 a 17 horas. Apesar do desgaste, ele ref

Destaques

Yago considera este o primeiro ciclo realmente completo e específico para um IRONMAN 70.3, diferente da preparação anterior para Brasília.
O volume de treinamento foi percebido como mais pesado do que o esperado, com destaque para a carga de ciclismo em semanas de 16 a 17 horas.
Mesmo acostumado a treinar sozinho, ele prefere treinos em grupo porque a variação de desempenho diário cria apoio mútuo e melhora a consistência.
Na leitura de prova do Rio, ele enxerga natação e transição como pontos críticos para não perder tempo, mas acredita que a decisão virá na bike e na corrida.
Ele discorda que a start list seja excepcionalmente mais forte, citando a presença de vários atletas do top 10 de Brasília como sinal de equilíbrio competitivo.
A estratégia mental declarada é focar na própria execução e no que ele sabe que consegue fazer, com ambição clara de brigar pelo pódio.

Tópicos: Preparação e periodização para IRONMAN 70.3, Volume de treino (ciclismo e corrida) e gestão de fadiga, Treino em grupo vs. treino solo e dinâmica entre atletas, Estratégia de prova no percurso do Rio (natação, transições, bike e corrida), Leitura de start list e abordagem mental de performance

Citações

“Tudo que tinha para treinar foi foi treinado.” — Host
“foi bem duro assim, foi bem, foi até pior do que eu imaginava.” — Yago Alves
“Eu acho que assim, bike, corrida que vai acabar definindo muita coisa aqui.” — Yago Alves
“acredito que minha prova é para brigar pelo pódium.” — Yago Alves