Ep. 909 — #79 | Maratona sem lesão - Dr. Rodrigo Vicente | Stemma Perfomance
Se você está em ciclo para alguma Maratona ou já fez alguma vez os 42.195m sabe que é muito comum sentir dores e é provável que tenha tido alguma lesão ou conhece alguém que teve se preparando. As lesões de sobrecarga são extremamente comuns nos corredores e por isso recebemos o @drrodrigovicente nesse stemma perfomance: Médico Ortopedista com +20 anos de experiência com corredores para te ajudar a entender como previnir e tratar essas condições! Episódio completo já disponível em nossas plataformas! (Links na Bio) para Host: @bruna_mahn Esse conteúdo foi produzido com o suporte de: @z2performance @quattroinvestimentos @kupaaoficial @cashmebrasil @terabyteshop @kingstonbrasil @unlimited Apoio: @estudioh.br @centauroesporte @nwb.oficial Edição: @acqua_xtreme Arte: @pedroc.jr #stemma #stemmapodcast #stemmasports #stemmaperfomance #z2perfomance #quattroinvestimentos #kupaa #cashme #esporte #kingstonbrasil #triathlon #maratona #estudioh #nwb #teianwb #centauro #centauroesporte #influenciadorescentauro #triathlon #corrida #maratona
Resumo
No episódio #79, a host Bruna Mã conversa com o Dr. Rodrigo Vicente, ortopedista e cirurgião de pé e tornozelo, sobre como atravessar um ciclo de maratona com menos risco de lesões. A ideia central é simples e poderosa: a maior vitória do amador muitas vezes não é o dia da prova, mas conseguir completar as 16 a 20 semanas de preparação sem “quebrar” no caminho. Rodrigo traz a vivência de anos atendendo corredores que só aparecem quando a dor já está grande e a prova está perto, e explica por que isso costuma custar treinos, confiança e, às vezes, a própria experiência da primeira maratona. A história por trás do “projeto” (um acompanhamento preventivo ao longo do ciclo) nasce de uma angústia recorrente do consultório: ver atletas chegarem a quatro ou seis semanas da prova com quadros que
Destaques
- A maior conquista do ciclo de maratona para o amador costuma ser chegar à largada sem lesão; a prova vira um “plus” quando o processo foi bem conduzido.
- Prevenção exige entrada precoce no ciclo (ex.: a partir de ~12 semanas) e acesso rápido ao médico para atacar desconfortos antes que virem compensações biomecânicas e lesões maiores.
- Integração multidisciplinar (treinador, nutrição, fisio e médico) reduz risco: quando todos compartilham sinais e decisões, ajustes simples (sono, intervalos, troca por bike, carga semanal) evitam “bola de neve”.
- Anti-inflamatórios podem prejudicar: inflamação faz parte da cicatrização, e mascarar dor durante treino/prova aumenta chance de agravar a lesão e cronificá-la (ex.: fáscia plantar desgastada que rompe).
- Lesões recorrentes em corredores incluem edemas ósseos/fraturas de estresse, fascite/fáscia plantar, tendinopatias (ex.: tibial posterior) e síndrome do atrito da banda iliotibial; edemas ósseos frequentemente exigem restrição de carga.
- Tênis de placa é ferramenta de performance, mas aumenta exigência de absorção de energia e pode favorecer padrões lesivos; uso deve ser seletivo e geralmente mais próximo da prova e em treinos de ritmo.
- Escolha de tênis: sem lesão, o critério principal deve ser conforto; com lesão e desvio biomecânico claro, faz sentido buscar características específicas (contraforte, drop, rigidez) e então escolher o mais confortável dentro dessas opções.
Tópicos: Prevenção de lesões no ciclo de maratona, Acompanhamento médico e equipe multidisciplinar para corredores amadores, Overtraining, sono, recuperação e déficit calórico (RED-S), Uso de anti-inflamatórios e riscos para cicatrização e performance, Tênis de placa: benefícios, riscos e estratégia de uso, Critérios práticos para escolha de tênis (conforto, drop, contraforte e rigidez)
Citações
- “Quem consegue passar pelo ciclo de maratona é quase como se a prova fosse um plus, né? A que passar por ele eleso já é uma grande conquista, uma grande vitória.” — Rodrigo
- “Eu sempre falo que a dor que faz você mudar o jeito de correr é uma dor que eu não tolo.” — Rodrigo
- “Tênis de placa seria mais ou menos como você andar de bicicleta elétrica.” — Rodrigo
- “A corrida é um esporte excelente, mas ela tem dois fatores que eu acho que facilitam, se a gente não prestar atenção, em te gerar uma lesão.” — Rodrigo