Ep. 853 — EP.05 - Treinos em Grupo | Café com Tri powered by stemma
Treino em grupo é só resenha ou pode ajudar na evolução? Quais treinos podem ou devem ser feitos em grupo e como tirar melhor proveito deles? PEGA O SEU CAFÉ E VEM COM A GENTE!!! ☕🏊♂🚴♀🏃♂ hosts: @sergiomagalhaes1 @betonitrini @wagner__41 @erikamagrisse produção: @stemmasports pauta & conteúdo: @cafecomtriathlon edição : @acqua_xtreme gravação: @estudioh.br capa: @pedroc.jr #cafecomtri #stemma #triathlon #triatleta
Resumo
O episódio gira em torno de um dilema clássico para quem busca evolução no esporte: treinar em grupo ajuda ou atrapalha? Beto Nitrini, Wagner Espadoto e Sérgio Magalhães discutem como o treino coletivo pode ser um acelerador de motivação, consistência e conexão social, mas também uma fonte de exageros de intensidade e volume. Ao longo da conversa, eles contrapõem a disciplina do treino “certinho” com a realidade do ego, da competitividade e da resenha que aparecem quando tem pelote, pista, raia e amigos juntos. O clima é leve e bem-humorado, mas com alertas práticos para não transformar um giro leve em um “resta um” disfarçado. Beto conta a própria mudança de mentalidade: no início, era radicalmente contra treino em grupo por achar que o atleta com métricas (como potência) deveria seguir
Destaques
- Treino em grupo pode elevar performance quando há gente um pouco melhor, criando estímulo e referência, mas o maior ganho costuma ser em motivação e consistência.
- O principal risco do coletivo é o atleta “errar a mão” na intensidade ou no volume, transformando um treino leve em sessão dura e afetando os próximos dias do ciclo.
- Um treino isolado raramente causa o problema, mas exageros recorrentes somam carga e podem levar a lesão, overreaching/overtraining e longos períodos sem treinar.
- Uma prática segura é fazer aquecimento e desaquecimento com o grupo e executar o bloco principal sozinho (ou com alguém com o mesmo treino), preservando o objetivo da sessão.
- Na natação, a dinâmica de raias ajuda a organizar níveis, mas existe responsabilidade: puxar sem condição pode “quebrar” o treino de todo mundo ao desrespeitar tempos e saídas.
- Assessoria esportiva facilita formar grupos por proximidade de objetivos/ritmo e pela curadoria do coach, mas comunidades também nascem em outros ambientes (clínica, trabalho, amigos).
- O componente social do esporte (comunidade e networking) é um benefício real do treino em grupo e pode aumentar adesão, bem-estar e, indiretamente, performance.
Tópicos: Treino em grupo vs treino solo (prós e contras), Controle de carga, intensidade e risco de lesão/overtraining, Dinâmica de assessorias, comunidade e motivação, Nutrição em prova e erros clássicos ("roda presa")
Citações
- “Cara, eu ia falar do treino em grupo. Ajuda, atrapalha?” — Beto Nitrini
- “Você tá construindo a tua lesão lá na frente.” — Fábio Rosa
- “Quando eu tinha 30, eu treino tava difícil, eu mordia os dentes e acabava, né, meu? Agora que eu tô nos 50, o treino tá difícil, eu recolho, vou pra casa e amanhã é outro dia, né, meu?” — Beto Nitrini
- “Não tomem nada, não preciso nem dizer que vocês não planejaram antes da prova.” — Sérgio Magalhães