Ep. 851 — #84 - Como começar no triathlon? | Stemma Perfomance
Neste episódio @bruna_mahn e @talitasaab explicaram como deveria ser o ingresso no Triathlon, quais profissionais procurar, o que a pessoa interessada deve saber e onde buscar as informações! Episódio completo já disponível em nossas plataformas! (Links na Bio) para Host: @bruna_mahn Apoio: @estudioh.br @centauroesporte @nwb.oficial Edição: @acqua_xtreme Arte: @pedroc.jr #stemma #stemmapodcast #stemmasports #stemmaperfomance #z2perfomance #quattroinvestimentos #kupaa #cashme #esporte #kingstonbrasil #triathlon #maratona #estudioh #nwb #teianwb #centauro #centauroesporte #influenciadorescentauro #triathlon #ironman
Resumo
Bruna abre o episódio do Stemma Performance com um guia prático e pé no chão sobre “como começar no triathlon”, chamando a amiga de longa data Talita Saab para traduzir o hype do Ironman em um caminho sustentável. As duas resgatam a “raiz” do esporte, relembrando a época sem GPS e com menos “muletas” tecnológicas, e usam essa nostalgia para reforçar que ninguém nasce triatleta. A conversa mistura bastidores de provas em que foram rivais e amigas com orientações objetivas para quem está saindo do zero e quer evitar o erro clássico do imediatismo. Talita conta sua trajetória de 21 anos no triathlon e como a modalidade virou profissão: depois de empreender e ser sócia de uma assessoria por uma década, ela estruturou a Saab Esports com a missão de transformar vidas pelo esporte. O “fundador”
Destaques
- O maior erro do iniciante é pular etapas mirando diretamente em 70.3/Ironman; progressão (short → olímpico → 70.3 → Ironman) reduz lesão e aumenta aderência.
- Buscar orientação experiente no início acelera técnica (principalmente na natação) e evita compras desnecessárias de equipamento.
- Fortalecimento deve entrar desde cedo como “quarto esporte” para sustentar o impacto da corrida e a rotina de treinos, especialmente em quem não tem base.
- Treinamento amador precisa caber na vida real: trabalho, família e sono; tentar treinar “como profissional” tende a desequilibrar e gerar abandono.
- Tecnologia (HRV, sono, plataformas como TrainingPeaks/Train Pix) ajuda a ajustar carga, mas o feedback humano e a percepção de esforço continuam centrais.
- Para começar, a bike de estrada (speed/“hold”) é mais segura e prática que uma TT; dá para iniciar no spinning/indoor até ganhar habilidade e rotina.
- Tênis de placa de carbono pode ser instável e aumentar risco de lesão se usado sem critério; alternar pares e priorizar estabilidade/ajuste individual é mais importante que a moda.
Tópicos: Como iniciar no triathlon com progressão e segurança, Equipe multidisciplinar (cardio, nutrição, terapia, fisioterapia) e longevidade no esporte, Tecnologia no treino: HRV, sono e acompanhamento via plataformas, Equipamentos para iniciantes: bike (speed vs TT), tênis (placa) e relógio GPS
Citações
- “Procure alguém com experiência.” — Talita Saab
- “Ninguém começa, nasce triatleta, ninguém nasce a Iron.” — Talita Saab
- “Você quer ter o melhor recover do mundo, não é bota, não é banha de gelo, é dormir.” — Talita Saab
- “O Irman é o Triatol. O Triaton tem as distâncias.” — Talita Saab