Ep. 842 — #24 | RED-S, emagrecimento saudável e performance feminina, com Pati | Girls Who Run by Stemma

Resumo

Mariana Real e Marcela Fant conduzem um mergulho em saúde feminina aplicada à corrida, recebendo a Dra. Pat (endocrinologista, corredora e referência em endocrinologia feminina) para falar de RED-S, emagrecimento saudável e o boom das “canetinhas” (GLP-1 e afins). A conversa começa com a história pessoal da Pat: de adolescente sedentária a corredora que encontrou na corrida um “espaço protegido” de autonomia, além do caminho profissional que a levou da clínica à endocrinologia por querer “promover saúde” e não apenas tratar doença. O episódio coloca a estética como uma motivação real — especialmente para mulheres — mas insiste em separar magreza de saúde e em tratar condições como obesidade e compulsão alimentar com menos julgamento e mais ciência. Ao longo do papo, as hosts também trazem

Destaques

• Tratamento medicamentoso para peso pode ser ético e necessário: sobrepeso/obesidade são doenças crônicas e multifatoriais, e a decisão deve considerar composição corporal e complicações metabólicas, não apenas estética ou IMC.
• GLP-1 (semaglutida) e o agonista duplo (tirzepatida) reduzem fome, aumentam saciedade e podem diminuir compulsão/“food noise”; isso explica por que algumas pessoas relatam melhora emocional e social além do emagrecimento.
• Para muitos pacientes, esses medicamentos tendem a ser de uso prolongado: ao suspender, estudos mostram reganho médio relevante do peso perdido em poucos meses, exigindo alinhamento de expectativa e planejamento (inclusive financeiro).
• Uso indiscriminado por pessoas já magras pode piorar composição corporal (perda de massa muscular/óssea) e aumentar risco futuro; magreza não é sinônimo de saúde e performance não deve justificar atalhos.
• RED-S é sobre disponibilidade energética, não sobre percentual de gordura: aumentar volume/intensidade sem aumentar ingestão e sem reposição rápida pós-treino pode levar a disfunções (inclusive amenorreia) e a lesões como fratura por estresse.
• Amenorreia não é sinal de “treino bom”: é alerta de desbalanço energético/hormonal; e homens também podem apresentar RED-S, então lesões repetidas e queda de performance devem acender o sinal.
• Anabolizantes/hormônios usados para estética/performance têm custos sistêmicos (coração, fígado, colesterol, humor e fertilidade) e não existe ‘dose segura’ comprovada; transparência e ética são cruciais, especialmente diante do marketing nas redes.

Citações

• “A gente tem uma data para iniciar, a gente não tem uma data para parar e você tem que estar relativamente confortável com isso.” — Dra. Pat
• “Eu comecei a ver como era não pensar em comida o tempo todo.” — Mariana Real
• “Reds é a deficiência energética relativa no esporte.” — Dra. Pat
• “Você não precisa tipo treinar menos, você precisa comer mais.” — Dra. Pat